Hva kan du selv gjøre for å bedre ditt immunforsvar uten å ta medikamenter? Det finnes masse helsekost, riktige bær og grønnsaker som du kan spise for å være forberedt på influensa og forkjølelse når dette herjer. Kanskje du kan være bedre rustet for svineinfluensa om du tar bedre vare på deg selv nå?
* Utsett ikke kroppen unødvendig for giftstoffer som tobakk, snus, alkohol og narkotiske stoffer. Er du i en bransje hvor du utsetter deg for mye kjemikalier på jobben? Pass på å beskytte deg! Det er greit å kose seg med et glass vin eller en flaske pils i ny og ne. Men alt med måte! Overdriver man, bruker kroppen masse energi på å bryte ned giftstoffene i kroppen din, i stedet for å bygge opp immunforsvaret ditt.
* Drikk masse vann, urtete og ren fruktjuice. Kaffe og vanlig te er et greit alternativ om du ikke er glad i urtete, men det gir ikke annet enn væske til kroppen kontra de gode egenskapene en god kopp urtete har.
* Ta gjerne kosttilskudd. Vitamin A, C og E samt Selen er viktige antioksidanter som beskytter kroppen din. Omega 3 enten i kapselform eller tran anbefales. Det finnes også en god kilde til omega 3 som ikke smaker fisk. Udo's Choice som fåes på helsekost blir stadig valgt av flere. Foruten om dette er sink og magnesium gode til å beskytte mot forkjølelse.
* Sørg for kvalitetsrik søvn og ikke minst NOK søvn. Det anbefales å sove fra 6 til 8 timer. Mer eller mindre søvn enn dette kan gjøre at du føler deg slapp og uopplagt og dermed ikke er like motstandsdyktig. Sov på et soverom uten masse rot og støv. Gjør det for vane og lufte soverommet godt før du legger deg, og sov ikke i et varmt rom.
* Få nok frisk luft og sollys. Kom deg ut litt hver dag. Gå deg en liten tur, rusle litt i hagen eller ta deg en joggetur!
* Pass på vekt og helse! Prøv etter beste evne og mosjonere litt hver dag. Litt er bedre enn ingenting!
* Spis sunt og variert. Jeg har personlig ikke tro på alle disse superdiettene. Men stoler fullt ut på å følge enkle regler og spise variert. Selv spiser jeg mye kylling, egg og indrefilet fra okse for å få i meg nok proteiner. Jeg velger karbonadedeig i stedet for kjøttdeig. Og velger lettprodukter der det passer seg. Mat i fra havet er på menyen en gang i uka. Og alle retter inkludert brødskivene MÅ ha frukt eller grønt til. Jeg kjøper aldri brød i butikk foruten de vakumpakkede rugbrødene og knekkebrød. Jeg drar til en baker jeg vet har sunne brød med grei holdbarhet og handler inn for en uke av gangen. Jeg tar halvparten ferdig oppkjært og putter det meste i fryseren. På denne måten kan vi spise godt og sunt brød hver dag hele uken. Dropp ferdigpizza og micromat. Dette er ikke godt for kroppen og inneholder masse tilsetningsstoffer. Lag heller store måltider når du er igang og frys ned så du enkelt kan ta frem dette en dag du har mye å gjøre.
* Gjør ting for din egen del! Les en bok, tren, mediter, spark fotball, gå en tur alene eller finn en måte som du kobler ut og slapper av på! Ta å lås deg inne på badet og finn frem ansiktsmasker og skrubbekremer.Gjør rett og slett det du vil! Har du det godt til sinns jobber kroppen din mye bedre på alle plan.
Les også: Dårlig immunforsvar? AltHelse gir deg tipsene..
Dette styrker immunforsvaret!
Frukt & Grønnsaker: Løk, brokkoli, spinat, kål, sitron, appelsin, blåbær, nyper, poteter
Krydder & Urter: Hvitløk, ingefær, gurkemeie, chili, kanel
Annet: Yoghurt, solhatt, omega 3
Kilder: NRK puls, Klikk, KK, VG, Wikipedia
Quote this article on your site
To create link towards this article on your website,
copy and paste the text below in your page.
Preview :
Hva kan du selv gjøre for å bedre ditt immunforsvar uten å ta medikamenter? Det finnes masse helsekost, riktige bær og grønnsaker som du kan spise for å være forberedt på influensa og...
© 2010 - AltHelse
Historikk lenke
skrevet av Svineinfluensa, oktober 29, 2009
-
- +1
-
-
| < Forrige | Neste > |
|---|
